jak jesc

mam 175cm wzrostu 81kg cwicze okolo 8miesiecy systematycznie.dzieki za podpowiedzi :) wiem jak dawkowac owe suple bo kretke juz jadlem tylko chcialem wiedziec czy moge ja jesc z odzywka>dzieki:)))))))

"zarl jak swinia" chrum chrum, kwi, kwi .... tu nie chodzi o to zeby sie obzerac, co prawda niby DM podnosi apetyt, ale lepiej ulozyc sobie normalna diete i jesc te 5-6 posilkow dziennie - z poczatku moze to byc trudne jesli czlowiek nie jest przyzwyczajony, ale pozniej jest ok bez glupiego DM... Acha zarl jak swinia ... i co to z nim [...]

[...] (w 100g produktu oczywiście): Białko 14.4g, węglowodany 42.5g, tłuszcze 34.5g, wartośc energetyczna: 535kcal/(2238kJ). Co Wy na to??Ostatnio tak sobie podgryzam po treningu jak ide do domu taka chałwę troche zapycha zołądek ale w domu i tak chce sie jesc. PS. jak byl taki temat prosze moderatorów o skasowanie topicu a niebezsensowne bluzganie [...]

Heh wiesz jak jesc kretke .... a nie wiesz czy mozna ja brac z odzywka ? wiec nie wiesz jak jesc kretke pozatym kretki zostawmy w spokoju bo Ania sie obrazi bo czas na colgejt Wez krete + diete + gainera - a Mieczyslawa wymelduj z domu EDIT: Cichy, no co ty Ushatka nie ogladales ? Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-28 19:12:47

To nie jest do konca taki low-carb...dzienna dawka wegla to 97g...a robie jakies 100...wczoraj 103...na 97kg wagi...no teraz juz 95:) wiec jak? wywalic ten ryz?Jeść bede takiego gołabka do 15...pozniej juz wegli nie jem...Ale jesli nie moge to spokojnie sobie odmówie...(spokojnie...:)) Acha i pytanie...Jesli spadłem 2kg to czy i białka i wegle mam [...]

tylko ja mam pewne tu uwagi:) 1.barki i klatka na jednym treningu niezbyt dobrze mi idą...chodzi o to że barki sa moją najsłabszą grupą mięsniową i chcę je rozwinąc jak najbardziej,a po treningu klatki już nie mam siły...może zamienić z piątkiem - barki dać tam zamiast bic+tric? 2. na ile tygodni to jest plan? 3.jaka dieta do tego? czy już moge [...]

Czyli jak to jest z tym jedzeniem na noc? Powinno się jeść dużo czy mało?

[...] do dzialania to nie mam watpliwosci.chodzilo mi tylko o wyjasnienie dlaczego sie robia grupy.szamam juz 2tygodnie i efekt jest porazajacy sporo po tym skoczylem.sila poszla jak po koksie zreszta na szatni w pracy kolesie szeptaja ze sie koksuje a tu tylko CP z protein82 i kuuupa zarcia.a swoja droga po kilku dniach jak zaczolem CP i to bialeczko [...]

Woznica nie wiem co to polupacja , i jak dziala gainer na polupacje ........ wazne jest chlopie ze masz problemy z jelitami !!!!!! skoro po 5 min od wypicia gainera z hi teca siadles na kibel to ja ci wspolczuje ......... moze za duzo z innej strony.........? wylecz se jelita chlopie a potem powiedz obiektywnie jak fachowiec jakie miales reakcje [...]

[...] kwestia kluczowa jest odzywianie. Ja bym ci radzil budzic sie 2-3 razy w nocy i jesc. Tak robil moj kumpel ktory tez ma bardzo chuda budowe i mu to pomoglo (nie wyglada jak Arnold ale zaczal robic postepy). Jest to rzecz jasna bardzo uciazliwe - od Ciebie zalezy jak bardzo chcesz sie poswiecic. Jak masz kase to dobry Gainerek tez by nie [...]

zniwo - on nawet nie mial normalniej diety- moze ja jak modelka, i zacznie jesc "trozske" wiecej sie unormuje. a z budzeniem w nocy ym sie wstrzymal jeszcze

No taa... ale kurcze koles wyglada "niezaciekawie" jak na taki staz...przeciez cos jesc musial!!! Moze istotnie z tym budzeniem w nocy to lekka przesada ale jak po miesiacu solidnego "pakowania" nie zauwazy postepow to bym sie nad tym powaznie zastanowil...

musisz jesc wiecej bialka kalori i wegli, dla ektomorfikow dobra jest mieszanka odzywek: protein + gainer. Tyle ze odradzam bo jak przestaniesz brac to szybko wroci ci stara waga

witam mam takie pytanie wiem ze bylo walkowane milion razy ale nie moge znalezc posta ktory odpowiadalby na 100 mojemu pytaniu... za jakis czas chce chodzic na silownie,ale rzecza najwazniejsza dla m,nie to to ze chce schudnac waze 94kg przy 188cm moze to i nie jest bardzo duzo ale wiekszosc wago mam na brzuchu ,zady,itp i teraz nie wiem co mam [...]

"Bez błonnika" (jak powiedział Qazar), oznacza "nie wliczając błonnika". Żebyśmy się dobrze rozumieli Błonnik na low-carb jest bardzo ważny. Dlatego trzeba jeść warzywa i trochę otrąb

niestety - ale bardzo slabo jak napisales ze cwiczysz prawie rok a w profilu masz rekord na klatke 10x 38kg to chyba jakies nieporozumienie. Zacznijcie pozadnie jesc, ulozcie pozadny trening. Tylko za koxy sie niezabierajcie czasem...

[...] (bez deficytu czy nadmiaru kalorii). Ile to dokładnie jest, musisz ustalić eksperymentalnie. Przy Twojej obecnej wadze musisz jeść około 170 gram białka co daje jakieś 680 kcal. Pozostałą liczbę kalorii podziel między węgle i tłuszcze, przy czym tu proporcje mogą być różne - od pół na pół do przewagi węgli nad tłuszczami. Ile tych [...]

Drozdze spozywane na surowo dzialaja niszczaco na witaminy z grupy B, dlatego trzeba jesc je z goracym mlekiem lub najzwyczajniej w ciescie. Ps. Jak Ty mogles wogole wpasc na taki .... pomysl, ze drozdze moga cos pomagac w przybieraniu masy...... Brak komentarza

A jak będę brał po treningu to ile nie mogę jeść po CP?

[...] na prawde niewiele. Nie moge powiedziec zebym latwo lapal tluszcz ale trudno tez nie. Jak bym przestal cwiczyc i troche zmienil diete np. zaczal jesc slodycze to na pewno jakies 5 cm w pasie by mi poszlo. Diety zasadniczo zmieniac nie mam zamiaru. Jem 6-7 posilkow dziennie i tak na oko to jem 2x wiecej niz moi kumple. Z gory mowie ze nie jest [...]